2023年几号是一九第一天
2023年12月22号进入一九，2023年冬至是一九第一天。
数九从每年的冬至日开始计算，以九天为一个时段的循环，每一九有九天，共有九九八十一天，也叫“冬九九”。人们熟悉的“数九寒天”通常在三九、四九这个时段，基本上是冬天中最冷的日子，天寒地冻，做事不便，因人或动物此时都要注意蛰伏不出，防寒保暖。
而到了七九、八九阶段，基本进入了来年春天，此时立春已过，天气回暖，草木开始长新芽，若是在农村地区，雨水节气一到，也可以开始着手准备农耕活动了;出了九九之后，惊蛰春雷始鸣，严寒褪去，万物复苏，则又是一年春日好景了。
2023-2024数九时间表
一九时间：2023年12月22日-2023年12月30日
二九时间：2023年12月31日-2024年1月8日
三九时间：2024年1月9日-2024年1月17日
四九时间：2024年1月18日-2024年1月26日
五九时间：2024年1月27日-2024年2月4日
六九时间：2024年2月5日-2024年2月13日
七九时间：2024年2月14日-2024年2月22日
八九时间：2024年2月23日-2024年3月2日
九九时间：2024年3月3日-2024年3月11日
数九天经络暖身操
这套经络暖身操，从头练到脚，让气血活动起来。在家就能做，超实用，建议人手一份。经络养生操从头练到脚。
第一节：拉任脉。动作要领：双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。
第二节：拉督脉。动作要领：双脚与肩同宽，双臂由后向前体侧旋转360度，下腰，慢慢收回。
第三节：拉带脉。动作要领：左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯，用力拉伸，慢慢收回。
第四节：敲肝胆经。动作要领：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
第五节：平衡运动。动作要领：双脚与肩同宽，双手平举，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。
第六节：捶胸。动作要领：身体直立，目视前方，双脚与肩同宽，双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。
第七节：顿足。动作要领：将身体重心放于右脚，左脚顿足四拍，再将身体重心放于左脚，右脚顿足四拍，左右交替。这个经络养生操，虽然看上去简单，但是能够帮人体打通经络，使人身体健康。敲打它们好处多多。这个经络养生操，虽然看上去简单，但能帮助人体打通经络，增强体质，还能提高免疫力，使人身体健康。
