2023年的一九是从哪天开始的
2023年一九是从12月22日开始，具体时间段是2023年12月22日-2023年12月30日。
2023年冬至节气是12月22日，星期五，农历冬月十号。
一九是从冬至节气开始算起的。冬至后即开始数九，俗称交九，意味进入到一年中最寒冷的时节。所谓数九，是指从冬至当天算起，九天为一个单位，谓之九，过了九个九，刚好八十一天，即为出九。从一九数到九九，冬寒就变成春暖了。
2023-2024年数九天时间表
一九时间：2023年12月22日-2023年12月30日
二九时间：2023年12月31日-2024年1月8日
三九时间：2024年1月9日-2024年1月17日
四九时间：2024年1月18日-2024年1月26日
五九时间：2024年1月27日-2024年2月4日
六九时间：2024年2月5日-2024年2月13日
七九时间：2024年2月14日-2024年2月22日
八九时间：2024年2月23日-2024年3月2日
九九时间：2024年3月3日-2024年3月11日
一九到九九饮食进补讲究
一九一只鸡——最防寒凉
在我国部分地区素来有“一九一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法，意思是进入一九养生建议要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。鸡汤的营养非常丰富，富含蛋白质、多种维生素和微量元素，可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。
二九一把豆——养生肾为先
肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。“二九”养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些黑豆滋补肾脏。
三九一碗肉——暖胃又散寒
这里的“三九”就是数九的“三九”，三九要注重滋补，可以多吃一些牛羊肉，驱寒散凉，滋补身体，抵御严寒。在烹饪上，可用生姜、萝卜和牛、羊肉煲汤，姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气、滋补身体。
四九走一走——疾病全没有
四九开始，气温慢慢没有那么冷了，吃完早餐后一小时，可以去公园走走，散散步、打打太极，可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。俗话说：“冬天走一走，疾病全没有；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。
五九水果补——管理身材在此时
研究发现，长胖一般是在五九，天气开始转暖，不需要更多的热量来应对外界的严寒，过多的能量就会变成脂肪贮存起来。这时候，就可适当吃些生津的甘蔗、雪梨、猕猴桃，以缓解皮肤干燥、便秘、加速身体代谢。
六九喝点粥——益肾又滋补
六九喝粥是一种十分重要的养生方式，粥利于消化、吸收，又美味可口，男女老少皆宜。采用不同的食材，做出各种养生粥，可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾。比如在大米的基础上加些桂圆、红枣、薏米、莲子、百合、芡实等药食同源之品，都是不错的滋补方式。
七九扭扭腰——养肝好时候
七九近春，是生发的季节，最适合养肝护肝。现代人事务繁忙容易导致肝气不疏，而肝经通过扭一扭腰，可以很好地疏泄调养。另外，“看柳”也很重要。在充满绿色植物的环境里散散步、看看风景，可以起到养肝护肝的作用。
八九喝药酒——防病又保健
中医上讲“酒为百药之长”，注意，这里的酒可不是现在的工业制酒哦。到了“八九”，万物复苏，这时候喝点养生酒，可以活血化瘀，疏风散寒、舒活筋骨。比如补肾阳、强筋骨的这款药酒：黄酒1000g+山萸肉30g、巴戟天10g，泡一个月就能喝了。巴戟天补肾助阳，祛风湿，强筋骨，山萸肉补肝肾，涩精气，固虚脱。若是血脂高可以再稍稍加10g陈皮，通血管、降血脂。每次喝50毫升左右就行，不可贪杯。长期坚持可起到益肾助阳，化浊降脂的功效。
九九吃蔬菜——健康常相伴
到了九九，就算是正式进入春天，这时候万物生长，不妨多吃点应季的蔬菜，补充身体所需要的各种维生素和微量元素，在传染病多发的春天里，更能增强抵抗力。
